Thói quen sinh hoạt hằng ngày có thể tạo ảnh hưởng lớn đến trạng thái cảm xúc và năng lượng tinh thần. Một lịch trình sinh hoạt có tổ chức, xen kẽ thời gian nghỉ ngơi và hoạt động, có thể mang lại cảm giác cân bằng hơn so với việc duy trì cường độ công việc liên tục. Người trải nghiệm áp lực có thể tạo thói quen thư giãn ngắn trong ngày để giảm cảm giác căng thẳng và cải thiện sự tập trung. Việc duy trì thời gian ngủ đều đặn, ăn uống hợp lý và vận động nhẹ nhàng có thể góp phần tạo cảm giác thoải mái hơn.
Tạo không gian sống và làm việc gọn gàng, dễ chịu cũng là một phần quan trọng trong việc xây dựng thói quen tinh thần tích cực. Một môi trường dễ chịu có thể giúp người trải nghiệm giảm bớt áp lực cảm xúc và có cơ hội cảm nhận sự thoải mái. Ngoài ra, duy trì các sở thích cá nhân như đọc sách, viết lách, sáng tạo nghệ thuật hoặc chăm sóc không gian nhỏ có thể mang đến cảm giác an tâm và thư thái. Điều này giúp mỗi người giữ được sự kết nối với bản thân mà không cảm thấy bị cuốn đi bởi nhịp sống quá nhanh.
Bên cạnh sinh hoạt cá nhân, việc chia sẻ cảm xúc một cách tự nhiên với người thân, bạn bè hoặc người mà mình tin tưởng có thể giúp giảm bớt cảm giác nặng nề trong lòng. Kết nối xã hội là yếu tố quan trọng góp phần tạo nên sự cân bằng về mặt cảm xúc và giúp người trải nghiệm cảm thấy không đơn độc. Khi hình thành thói quen tích cực mỗi ngày, trạng thái tinh thần có thể trở nên nhẹ nhàng và ổn định hơn theo thời gian. Điều quan trọng là duy trì nhịp sống phù hợp với bản thân và không tạo áp lực thay đổi quá nhanh.